Người đàn ông đột tử dù chạy bộ mỗi ngày: Bác sĩ chỉ ra 3 sai lầm chí mạng

Mặc dù chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nhưng có những thời điểm không nên chạy.

Một sự việc bất ngờ xảy ra tại tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc khiến nhiều người bàng hoàng. Theo đó, một người đàn ông 59 tuổi đột ngột tử vong ngay sau buổi chạy bộ buổi sáng, dù trước đó luôn duy trì lối sống lành mạnh, chạy bộ mỗi ngày suốt nhiều năm, không có tiền sử bệnh mãn tính.

Đột quỵ khi không có bệnh nền, không dấu hiệu báo trước 

Người thân của ông đau xót nói: “Ngày nào ông ấy cũng chạy bộ, thể trạng tốt, không cao huyết áp, không tiểu đường. Sao lại nói đi là đi như vậy?”.

Được biết, người đàn ông này không có bất kỳ bệnh lý nền nào như huyết áp cao, tiểu đường, hay bệnh tim mạch. Trong cuộc sống thường nhật, ông rất chú trọng đến việc rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là thói quen chạy bộ mỗi sáng, điều ông duy trì liên tục suốt nhiều năm trời.

Advertisement

Vào ngày xảy ra sự việc, ông vẫn như thường lệ hoàn thành buổi chạy sáng, không có dấu hiệu bất thường hay mệt mỏi đáng kể nào. Tuy nhiên, sau khi về nhà, ông cảm thấy hơi mỏi, rồi bất ngờ ngã gục và tử vong ngay tại chỗ.

Sau khi tiến hành kiểm tra kỹ lưỡng và rà soát lại bệnh án, các bác sĩ phát hiện trong quá trình chạy bộ hằng ngày, người đàn ông này đã mắc phải một số sai lầm nghiêm trọng, khiến tim phải chịu áp lực quá lớn trong thời gian dài, từ đó dẫn đến đột tử do suy tim cấp tính.

Dù ông không mang bệnh nhưng việc tập thể dục không đúng cách, thiếu kiểm soát và không theo dõi sức khỏe định kỳ đã trở thành “kẻ giết người âm thầm”.

Những sai lầm khi chạy bộ cần chú ý

Trường hợp của người đàn ông Chiết Giang là lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng không phải cứ vận động là tốt tuyệt đối. Bất kỳ hình thức thể thao nào nếu không phù hợp với thể trạng, không điều chỉnh theo tuổi tác, điều kiện thời tiết hoặc cường độ hợp lý, đều có thể gây phản tác dụng.

Đặc biệt ở những người trung niên trở lên, hệ tim mạch đã bắt đầu suy giảm, nếu vận động cường độ cao mà không có giám sát y tế, nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, hoặc đột tử là hoàn toàn có thể xảy ra.

- Chạy bộ dưới thời tiết nắng nóng

Trong quá trình vận động, nhiệt độ môi trường là yếu tố ảnh hưởng lớn tới cơ thể, đặc biệt là vào mùa hè hoặc những ngày trời nắng nóng. Nhiều người vì muốn hoàn thành mục tiêu tập luyện mỗi ngày mà bỏ qua ảnh hưởng của thời tiết lên sức khỏe.

Chạy bộ lâu trong điều kiện nhiệt độ cao gây gánh nặng cực lớn cho cơ thể, nhất là tim, hệ tuần hoàn và não bộ.

Trong trường hợp trên, người đàn ông đột tử xảy ra vào một buổi sáng mùa hè. Dù trời khá nóng, ông vẫn quyết định chạy bộ trong thời gian dài, dẫn tới tim bị quá tải, làm việc với cường độ cao.

Khi cơ thể ở trong môi trường nhiệt độ cao, nước và chất điện giải mất đi rất nhanh, mồ hôi ra nhiều khiến nhiệt độ cơ thể khó hạ xuống, dễ gây sốc nhiệt (say nắng). Lúc này, tim phải tăng tốc để duy trì khả năng điều nhiệt, từ đó khiến tim chịu áp lực lớn hơn, dễ dẫn đến ngừng tim và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.

Mặc dù vận động thể chất rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu tập luyện cường độ cao trong thời tiết nóng, lại không bù đủ nước hay hạ nhiệt đúng cách, thì nguy cơ ngừng tim, đột quỵ là rất cao. Đặc biệt với người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc trung niên trở lên, tuyệt đối không nên tập nặng khi trời nóng, nhất là khi không kịp bổ sung nước và làm mát cơ thể.

- Chạy bộ khi bụng đói

Người đàn ông trên có thói quen chạy bộ vào mỗi sáng sớm khi chưa ăn sáng, tưởng như vô hại, nhưng về lâu dài lại gây gánh nặng nghiêm trọng cho tim.

Khi vận động, cơ thể cần đủ năng lượng, đặc biệt với hoạt động đòi hỏi thể lực cao như chạy bộ. Lúc đói, đường huyết thấp, dự trữ glycogen trong cơ thể giảm sút, tim thiếu năng lượng để hoạt động ổn định. Cơ thể buộc phải huy động mỡ làm năng lượng, kéo theo việc tim phải “làm việc gấp đôi”, dẫn đến nguy cơ rối loạn nhịp tim, ngừng tim.

Không những thế, tập luyện khi đói còn khiến sản sinh nhiều axit lactic hơn, ảnh hưởng tới khả năng phục hồi sau vận động. Tim và các cơ quan quan trọng cần nhiều năng lượng, nhưng lại không được cung cấp đủ, càng dễ xảy ra biến cố.

Tập luyện khi đói trong thời gian dài rất dễ gây thiếu năng lượng cho tim, lâu ngày có thể dẫn tới đột tử.

- Cường độ quá sức

Không ai phủ nhận lợi ích của chạy bộ, nhưng nếu cường độ vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể thì sẽ phản tác dụng.

Người đàn ông trên dù không thấy rõ triệu chứng bất thường khi chạy, nhưng cường độ vận động của ông đã ngày càng tăng, tim chưa kịp thích nghi đã phải làm việc quá sức, gây hậu quả nghiêm trọng.

Chạy bộ khiến tim phải tăng nhịp để bơm máu cung cấp oxy và dưỡng chất, nhưng nếu nhịp tim tăng quá mức trong thời gian dài, thành mạch dày lên, dễ gây ra xơ vữa động mạch, suy tim, loạn nhịp. Đặc biệt, vận động mạnh trong khi thời tiết nóng hoặc cơ thể đang đói lại càng dễ phá vỡ sự phối hợp giữa các cơ quan, gây áp lực chết người lên tim mạch.

Với những người lớn tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch, cần điều chỉnh cường độ vận động phù hợp với thể trạng, không nên quá gắng sức hoặc tập theo cảm hứng.