5 cách để gan thải độc tự nhiên

Bạn nên tăng lượng nước uống, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tập thể dục để đổ mồ hôi và thải độc gan.

Advertisement

Ảnh minh họa: Pinterest

1. Uống nhiều nước hơn

Nước là một trong những phương pháp thải độc gan tốt nhất. Khi chúng ta uống nhiều nước hơn, gan có thể đưa các chất độc ra ngoài hiệu quả hơn.

Uống nước khi thức dậy, giữa các bữa ăn, tránh uống quá nhiều nước hai tiếng trước khi đi ngủ, không uống trong khi ăn. Một chút muối hoặc nghệ trong nước có thể tăng hiệu quả thải độc. Bên cạnh đó, hãy tránh nước có ga hoặc nước được bán trong các hộp đựng bằng nhựa.

2. Thúc đẩy đổ mồ hôi

Mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể do tập thể dục có lợi ích thải độc. Yoga, chạy bộ, đến phòng tập thể dục hoặc một buổi xông hơi đơn giản cũng có thể đem lại hiệu quả.

3. Nói 'không' với thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của gan. Dầu tinh chế, đường và thực phẩm tiện lợi bổ sung độc tố vào cơ thể và làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến cách làm sạch gan, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn là một thay đổi quan trọng.

4. Uống nước ép rau

Ảnh: Pinterest

Việc đưa tất cả các loại rau tươi vào chế độ ăn uống có thể hơi khó khăn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu không muốn bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời của rau, bạn có thể ép nước. Hãy sáng tạo và trộn các loại rau để có được loại nước ép hương vị đậm đà và làm sạch gan.

Nếu gan của bạn không hoạt động ở mức tối ưu, nước ép rau cũng sẽ dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn nhiều. Nó giúp bạn giảm mức axit trong cơ thể và đạt được sự cân bằng pH lành mạnh - đây là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình thải độc gan.

5. Thêm thực phẩm giàu kali

Cơ thể cần 4.700 mg kali mỗi ngày. Khi chế độ ăn giàu kali, nó sẽ giúp làm sạch gan, hạ huyết áp tâm thu và cholesterol, hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như khoai lang, nước sốt cà chua, rau cải xanh và rau bina, đậu, chuối có hàm lượng kali cao.

Khi bắt đầu tiêu thụ những thực phẩm như vậy thường xuyên, bạn không cần phải nghĩ đến cách thải độc gan.