⚠️ Maddison gục ngã bất ngờ Trong trận giao hữu giữa Tottenham và Newcastle tại Hàn Quốc, James Maddison chỉ vừa vào sân đã bất ngờ đổ gục mà không va chạm với ai. Anh ôm đầu, đau đớn rời sân trên cáng, khiến đồng đội và ban huấn luyện lo lắng tột độ. Theo Daily Mail, Maddison có thể đã tái phát chấn thương đầu gối.

😢 Ngày chia tay Son Heung Min bị lu mờ Son Heung Min, người vừa công bố chia tay Tottenham sau 10 năm gắn bó, đã không giấu nổi sự lo lắng khi chứng kiến đồng đội Maddison nằm sân. Dù được đồng đội và cầu thủ Newcastle xếp hàng vỗ tay tri ân, khoảnh khắc chia tay của Son phần nào bị lu mờ bởi sự cố bất ngờ này.

🎙️ HLV Thomas Frank: “Một ngày vừa đẹp vừa tàn nhẫn” HLV Thomas Frank mô tả đây là ngày vừa đẹp vừa tàn nhẫn: Maddison dính chấn thương nghiêm trọng, còn Son Heung Min có khoảnh khắc xúc động. Frank cho biết Maddison có thể tái phát chấn thương đầu gối từng khiến anh nghỉ cuối mùa trước, bỏ lỡ cả trận chung kết Europa League.

⛰️ Điều chỉnh độ nghiêng: Đừng để máy "phẳng lì" Để mô phỏng điều kiện ngoài trời, hãy chỉnh máy ở độ nghiêng 1-2%. Theo tiến sĩ Jack Daniels, độ nghiêng 1% giúp tái tạo lực cản không khí và yêu cầu năng lượng như chạy trên đường bằng.

⚡ Đa dạng hóa bài tập: Đừng chạy đều như robot Đừng chỉ chạy một tốc độ! Hãy thử fartlek, tempo hoặc interval để phát triển tim mạch và sức bền. Tích hợp các bài tập biến tốc giúp tránh nhàm chán và cải thiện thành tích rõ rệt.

🕺 Tập trung vào form: Đừng "gù lưng" trên máy Chạy máy dễ khiến bạn gù lưng hoặc bước lệch. Hãy giữ thân người thẳng, không bám tay vịn, sải chân vừa phải và thả lỏng vai. Tốc độ vừa phải giúp bạn dễ dàng chỉnh form chuẩn như runner chuyên nghiệp.

🌍 Giữ kết nối thực tế: Đừng quên mặt đường thật Chạy máy không thể thay thế hoàn toàn chạy ngoài trời, nhất là khi chuẩn bị thi đấu. Hãy xen kẽ các buổi chạy ngoài trời để thích nghi với địa hình, thời tiết và kỹ thuật đổi hướng.

🔥 Khởi động và cooldown: Đừng "lười" hai bước này Dù chạy ở đâu, hãy khởi động kỹ và cooldown nhẹ nhàng. Khởi động giúp tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ chấn thương; cooldown giúp nhịp tim hạ dần, cơ thể quay về trạng thái cân bằng.

🌊 Khởi đầu như tên lửa: Leon Marchand khiến cả World Aquatics Championships Arena bùng nổ khi vừa xuất phát đã tạo khoảng cách ở chặng bơi ngửa. Anh tiếp tục bứt tốc ở chặng bơi ếch và không ngừng gia tăng cách biệt ở đoạn nước rút, khiến đối thủ chỉ biết... ngắm lưng!

⏱️ Phá sâu kỷ lục 11 năm: Chạm tay vào thành bể sau 1 phút 52 giây 69, Marchand không chỉ dẫn đầu vòng bán kết mà còn phá sâu kỷ lục thế giới cũ của Ryan Lochte. Anh thốt lên: "Tôi vẫn chưa tin nổi mình vừa bơi chỉ 1 phút 52 giây. Thật sự quá điên rồ!"

💪 Chuẩn bị kỹ lưỡng, bung hết sức: Marchand tiết lộ anh và HLV Bob Bowman đã thống nhất bung hết sức ở giải này. Các đoạn lặn dưới nước đều đúng 15m, không mắc lỗi nào đáng kể. Anh dốc toàn lực, từng sải tay đều hết tốc độ, và kết quả là một kỷ lục thế giới mới toanh!

👑 Haaland – Vua phá lưới không đối thủ
Haaland tiếp tục thống trị bảng xếp hạng nhờ hiệu suất ghi bàn siêu khủng. Anh là trung tâm trong lối chơi của Man City và Pep Guardiola, khiến mọi hàng thủ phải “toát mồ hôi hột”.

🏆 Kane – Danh hiệu đầu tiên, niềm vui bất tận
Harry Kane rực sáng tại Bayern Munich với 85 bàn sau 96 trận. Cuối cùng, anh cũng có danh hiệu đầu tiên, xóa tan “lời nguyền trắng tay” khiến fan cười ra nước mắt.

🧓 Lewandowski – Gừng càng già càng cay
Ở tuổi 36, Lewandowski vẫn là trụ cột của Barcelona. Anh chứng minh tuổi tác chỉ là con số, khiến các hậu vệ trẻ phải “học hỏi kinh nghiệm sống” mỗi lần đối đầu.

🌱 Làn sóng trẻ và những gương mặt mới
Gyokeres, Isak, Sesko, Ekitike đang vươn lên mạnh mẽ. Sự xuất hiện của các tài năng trẻ khiến cuộc đua trung phong thêm phần hấp dẫn, không ai dám ngủ quên trên chiến thắng.

🦸 Ronaldo – Huyền thoại không tuổi
Cristiano Ronaldo dù đã 40 tuổi vẫn ghi bàn đều đặn ở Al Nassr, xếp thứ 17. Sự cạnh tranh giữa các lão tướng và dàn sao trẻ khiến top 20 tiền đạo trở thành “sân chơi của những quái vật” thực thụ!